Kelas Pranayama Untuk Orang Sibuk

Kelas Pranayama Online
Terhubung dengan Nafas, Terhubung dengan Kehidupan

Belajar Pranayama Online Bersama Coach Andreas Anaya Passolympia

Tidak diragukan lagi bahwa ilmu tentang nafas telah ada sejak ratusan tahun. Manusia memang tidak bisa hidup jika berhenti bernafas beberapa lama. Dan kekuatan manusia menjadi bangkit dengan teknik teknik nafas tertentu

Dalam kelas ini Anda akan belajar dan praktek tentang Pranayama bersama Coach Andreas Anaya Passolympia.

Berikut ini adalah apa yang akan Anda pelajari dari kelas ini:

  1. Pondasi Bernapas dan Pengenalan Pranayama
    a. Pengenalan, Disclaimer, dan Bagaimana Menggunakan Kursus Ini
    b. Sikap bathin dan tubuh saat melakukan pranayama
    c. Penggunaan nafas yang kurang bijaksana
    d. Nafas penuh kesadaran dan terhubung dengan nafas
    e. Dua mode dan sistem syaraf saat melakukan Pranayama
    f. Bagaimana memulai dan menyelesaikan Sesi Pranayama
    g. Tidak ada si “penafas” , there is no “breather”
  2. Elemen-Elemen dalam Sesi Pranayama
    a. Puraka, Rechaka, dan Kumbhaka
    b. Gerbang Kesejatian, Kevala Kumbhaka
    c. Moola, Uddiyana, Jalandhara, dan Maha Bandha
    d. Mudra dan Gerakan Tubuh
    e. Elemen Hidung dan Elemen Mulut
    f. Elemen Density dan Subtlety
  3. Tehnik Pranayama
    a. Nafas Tiga Tahap dan Slow Yogic Breathing
    b. Strong Yogic Breathing
    c. Modifikasi Yogic Breathing
    d. Cit Shakti Prakriya
    e. Kapalbhati Pranayama
    f. Bhastrika Pranayama
    g. Modifikasi dari Kapalbhati dan Bhastrika
    h. Kaki Mudra Pranayama
    i. Sitali & Sitkari Pranayama
    j. Bahya Pranayama dan Aplikasi Kumbhaka
    k. Breath of Fire Pranayama
    l. Ujjayi Pranayama
    m. Anulom Vilom / Nadi Shodhana Pranayama
    o. Pranava Pranayama
    p. Bhramari Pranayama
    q. Udgeeth Pranayama
    r. Pursed Lip Pranayama
    s. Plavini Pranayama
    t. Bindu Pranayama
    u. Wave of Ocean Pranayama
    v. Body of Light Pranayama
    x. Grounding and Weightless Pranayama
    y. Tehnik Bonus : Win-Hof Iceman Breathing & Daoist Breathing
    z. Tehnik Bonus : Five Elements Breathing
  4. Melampaui Nafas
    a. Tehnik Rekomendasi Saya Pribadi dan Kunci Pranayama
    b. Mengamati, Melampaui, dan Beristirahat dalam Nafas
    c. Hal-Hal Mendalam Yang Bisa Diamati
    d. Hidup Itu Sendiri
    e. Ultimate Reality
    f. Penutup